É normal que, depois de um período longe da academia, sinta que o seu corpo está fora de forma. Mas, atenção: motivação é sempre bem-vinda, mas, como diz a sabedoria popular, 'a pressa é inimiga da perfeição'. 

Com isto em mente, o 'personal trainer' Bruno Silva, da Smart Fit, compartilhou com o portal SportLife cinco erros que podem estragar um treino e aumentar o risco de lesões. Não descansar é um deles. 

Veja o que não fazer e lembre-se que o caminho é longo, mas no final irá sentir-se melhor do que nunca.

1- Execução inadequada dos exercícios;

2- Utilizar cargas muito elevadas;

3- Intervalo inadequado entre as séries;

4- Pouco descanso entre os treinos para cada grupo muscular;

5- Não descansar.

Leia Também: Cinco hábitos alimentares adotados pelas pessoas que chegam aos 100 anos